在公考面試備考過程中，你出現過焦慮、心慌和緊張嗎?有的考生可能會回答：“有!”“有一點!”那么，面對這些情緒，我們該怎么辦呢?有的同學可能也想過一些辦法來解決，比如說放松一下、隨他去、再努力一點等等，但是很多時候發現情緒還是會反反復復出現，這就很揪心......
不要擔心，可以先來想想，到底是什么原因導致的突然焦慮。我們要抓著問題的根源才能解決問題。今天MVP學習網就帶大家談談這個問題。
一、時間緊、任務重
面試學習時間不同，備考周期也不同，很多考生不會提前備考，一般都是成績出來之后才安下心來投入備考，但此時距離面試已經很近了，從出成績到面試少則一周多則一個半月左右，所以，大家備考的焦慮程度也就不同了。這種時間帶來的緊張焦慮最容易讓考生變得急躁，想要速度實現“看到就能說”、“出現就有模板”等等，有這些心理都是正常的表現，但既然時間有限，那就得把時間利用好、任務分配好。以5天5晚的學習周期為例，減少焦慮，一方面要做好學習目標預設，可以將學習成果設置為三個階段，第一階段是基礎學習，大概一天半的時間，要全面掌握所有答題的邏輯及思路;第二階段是語言練習，需要堅持到考前，要大膽地去嘗試，不考慮出錯、說錯等問題，大膽表達即可;第三階段是模擬實操，學習模擬積極參與，實記實改，記錄關鍵問題，一天一個問題的解決。另外一方面要做到溝通解惑，對于學習的疑惑一定要實問實消，不可積攢，出現情緒問題盡量不要自己消化，可以找老師、朋友溝通。
二、無法集中注意力
在社會工作多年，或是很久沒有接觸高強度的學習，容易疲憊等無法集中注意力，學習一段時間后就不想學習了，甚至出現放棄學習的想法，緩解這些焦慮情緒，我們需要找到合理的學習方法來提高學習效率。建議大家在無法集中注意力時可以更換枯燥的紙質學習，可以考慮通過視頻、語言游戲等來學習，結合課本知識在視頻平臺截取相符的電影、電視等片段進行頭腦風暴，也可以模仿其中劇情，通過配音還原劇情，大家一起參與進來也會激發大腦的活力，對知識點的掌握會更加深刻。
三、學習效果不佳
學習效果沒有達到預期時，會出現否定一切的心理，這樣的心態要及時關注，我們可以考慮從學習的問題出發，回想每一個階段的學習目標是否已經完成，沒有完成時，要盡快利用碎片化的時間補充;再考慮從自身特點去改變，學習效果不佳，說明在練習時未找到適合自己的說話方式，咱們可以將“考試答題”的思想丟掉，以聊天、分享想法出發，以自身真實的生活狀態來表達對面試題目的理解和分析，呈現真實的自己等等都可以緩解這些不良情緒。
在面試備考中，出現焦慮并不可怕，可怕的是想解決卻沒有行動，只有持之以恒的行動，才能見結果。
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